Vertiefungs-Naikan

Wenn Sie im Umgang mit den drei Naikan-Fragen geübt sind und die eigene Lebensgeschichte in Bezug auf die wesentlichen Personen in Ihrem Leben mit Naikan geordnet haben, dann können Sie sich anderen Themen zuwenden.

Jedes Naikan-Retreat ist anders, weil die bisherigen Einsichten ein gutes Fundament bilden und die Sicht nun darauf aufbaut beziehungs­weise darüber hinaus geht. Die Erfahrungen, die Sie seit dem letzten Retreat gemacht haben, erweitern das Bild von sich selbst und der Welt – wenn man hinschaut. Die Welt verändert sich, man selbst verändert sich. Es macht Sinn hinzuschauen und immer wieder Naikan zu üben.


Varianten zur Vertiefung von Naikan:

Bitte beachten Sie: Voraussetzung für die Praxis von Vertiefungs-Naikan ist, dass Sie mindestens 1 Woche Naikan geübt haben (unabhängig davon, wo und bei wem Sie Naikan gemacht haben).


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Naikan mit dem Thema ethische Lebensführung

Wie war und ist das eigene Handeln im Licht der Ethik? Nicht bloß in der Theorie, sondern aufgrund dessen, was man tatsächlich gelebt und erlebt hat?

Zum Thema ethische Lebensführung werden die eigenen Erfahrungen im Licht verschiedener Themen untersucht: Lügen (sich nicht an die ganze Wahrheit halten), Stehlen (etwas nehmen ohne Erlaubnis), Töten (zerstören, stören), Gewalt ausüben, etc. Es geht dabei darum, die eigenen Erfahrungen klar zu erkennen.

In jeder Kultur werden Verhaltensrichtlinien im Sinne eines heilsamen (Zusammen-) Lebens benannt, und sie lauten überall recht ähnlich. Es bringt jedoch nur wenig, wenn man sagt "Du sollst..." oder "Du sollst nicht..." So lange man nur äußere Regeln befolgt, oder sich schuldig fühlt, wenn das nicht gelingt, sind Regeln ein Gefängnis. Es gilt, die Konzepte im Kopf und das eigene Handeln zu durchschauen. Die eigene Erfahrung bewirkt ein tiefes Erkennen, dass die Lebensqualität durch ethisches Handeln steigt.

Die innere Arbeit mit den ethischen Themen geschieht im Naikan-Setting und weitgehend mit Hilfe der 3 Naikan-Fragen. Wer eine Zen-orientierte Version sucht, also ein Retreat, in dem Sie Ethik im eigenen Leben mit anderer Methodik untersuchen, dem sei Jujukinkai empfohlen.

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Naikan mit dem Thema Teile meiner Persönlichkeit

Sie kennen wahrscheinlich den Buchtitel: Wer bin ich - und wenn ja wie viele? Viele Methoden in Psychologie und Spiritualität sprechen davon, dass sich unser Ich oder unsere Persönlichkeit aus vielen verschiedenen Anteilen zusammensetzt. Jeder gesunde Mensch ist eine Summe verschiedener Eigenschaften.

Welche Teile machen mein Sein aus? Welche Teile meines Selbst wollen erkannt und anerkannt werden? Welche Eigenschaften? Eine innere Stimme? Eine innere Kraft? Oder ... ? Beim Naikan kann man den verschiedenen Teilen der Persönlichkeit nachspüren, ihnen einen Namen geben und mit den Naikan-Fragen herausfinden, wie sie wirken.

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Naikan mit dem Themenkreis Wünsche, Bedürfnisse, Gefühle

Welche Wünsche, Bedürfnisse und Gefühle spielen eine Rolle in meinem Leben? Jeder Wunsch, jedes Bedürfnis, jedes Gefühl kann mit den Naikan-Fragen genauer erforscht werden. Was man kennt, das fürchtet man nicht. Was man akzeptiert, muss sich nicht in den Vordergrund drängen wie ein Kind, das nach Aufmerksamkeit schreit. Naikan zum Themenkreis Wünsche, Bedürfnisse, Gefühle lädt dazu ein, freundlich mit sich selbst umzugehen.

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Naikan mit dem Themenkreis Interessen, Ziele, Sinn

Was sind meine Fähigkeiten, Stärken, Interessen? Womit möchte ich mich befassen - beruflich und privat? In welche Richtung möchte ich in meinem Leben? Wie kann ich meine Ziele entwickeln und erkennen? Was gibt meinem Leben einen Sinn? Das sind die Schwerpunkte bei diesem Vertiefungs-Naikan.

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Naikan mit dem Themenkreis Ausbildung, Arbeit und Beruf

Möchten Sie Ihren Berufsalltag mit Naikan näher beleuchten? Was gibt mir die Arbeit, was investiere ich in sie? Mit welchen Menschen habe ich es im beruflichen Kontext zu tun? Wie sehen meine Beziehungen zu KollegInnen, Vorgesetzten, KundInnen, Netzwerkpartnern usw. aus? Überlege ich, mich beruflich zu verändern? Welche Erfahrungen habe ich in Aus- und Weiterbildung gemacht?
Mit Arbeit und Beruf verbringen wir einen Großteil unserer Zeit. Daher lohnt es sich, das berufliche Handeln genauer unter die Lupe zu nehmen.

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Naikan mit dem Themenkreis Gesundheit, Körper, Geist, Seele

Wenn Sie sich als klaren Schwerpunkt mit Gesundheit, Körper, Geist, Seele befassen wollen, dann können Sie das bei diesem Vertiefungs-Naikan tun.

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Naikan mit dem Themenkreis Glaube, Religion, Glaubensbegriffe

Egal, welche Glaubensrichtung: Sie können Ihren Glauben, Ihre Religion und die Begriffe und Regeln, die Ihren Glauben ausmachen, mit Naikan unter die Lupe nehmen. Die Stärke von Naikan ist, dass Konzepte (zum Beispiel Glaubenskonzepte) nicht bloß im Kopf bestehen bleiben, sondern mit der ureigensten Erfahrung überprüft werden. Glaube, dem mit offenem Geist und klarem Blick begegnet wird, ruht auf einem soliden Fundament.

Dieser Themenkreis entstand, weil ich im Naikan immer wieder nach Themen rund um Buddhismus gefragt wurde. Zum Thema Buddhismus sind es neben dem Thema Glaube auch Themen wie: die 4 Edlen Wahrheiten, der Edle Achtfache Pfad, Achtsamkeit ...

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Naikan mit dem Themenkreis Stimme, Ausdruck und Musik

Naikan-Innenschau macht wahrnehmbar, was in der eigenen Wesensart steckt. Der Blick wird nach innen gelenkt - dabei können wir auch erforschen, wie wir im Außen wirken und wodurch wir uns nach außen zeigen. Auf ganz natürliche Weise entsteht das Bedürfnis, dem Ausdruck zu verleihen, was man in sich selbst wahrnimmt. Wie mache ich das? Wie zeige ich mich nach außen? Wie verleihe ich mir Ausdruck? Welche Rolle spielt meine Stimme in meinem Sein? Welchen Stellenwert und welche Funktion hat Musik in meinem Leben?

Dieser Themenkreis entstand durch meine langjährige Beschäftigung mit Stimme und Ausdruck.

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Weitere Themenkreise ...

Gerne bereite ich weitere Themenkreise für Sie mit den Naikan-Fragen auf!
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